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혈압약을 먹기 시작한 뒤 예전보다 몸이 축 처지고, 의욕이 떨어지고, 계단 몇 칸만 올라가도 힘이 빠지는 느낌이 든다면 꽤 당황스럽죠. 특히 베타차단제 계열 약을 복용 중이라면 “이게 약 때문인가?”라는 생각이 들 수 있어요. 실제로 베타차단제는 심박수와 심장 부담을 낮추는 데 도움을 주지만, 일부 사람에게는 피로감, 무력감, 기운 빠짐 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 다만 여기서 … 더 읽기

고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각이 있어요. “과일도 마음 놓고 먹으면 안 되는 걸까?”라는 걱정입니다. 실제로 많은 분들이 바나나, 자몽, 수박, 사과 같은 과일을 두고 헷갈려합니다. 결론부터 말씀드리면, 고혈압이라고 해서 모든 과일이 위험한 건 아닙니다. 오히려 신선한 과일은 식단의 좋은 일부가 될 수 있어요. 다만 예외가 있습니다. 일부 혈압약과 충돌하는 과일, 당이 과하게 농축된 … 더 읽기

버럭 화를 내고 나면 머리가 띵하고, 얼굴이 확 달아오르고, 목 뒤가 뻣뻣해지는 느낌이 들 때가 있죠. “이러다 혈관 터지는 거 아냐?” 하고 덜컥 겁이 나기도 해요. 결론부터 말하면, 화를 낼 때 혈압이 실제로 오를 수 있는 건 맞습니다. 그리고 그 순간 혈관도 편안한 상태는 아니에요. 교감신경이 활성화되면서 심장은 더 빨리 뛰고, 혈관은 일시적으로 수축하며, 혈관 … 더 읽기

고혈압이 있다고 해서 근력 운동을 무조건 피해야 하는 건 아니에요. 오히려 적절한 근력 운동은 혈압 관리, 체중 조절, 근감소 예방에 도움을 줍니다. 문제는 운동 방식입니다. 특히 무게를 들 때 무의식적으로 숨을 멈추는 습관, 즉 발살바 호흡은 고혈압 환자에게 꽤 위험할 수 있어요. 많은 분들이 “힘줄 때 숨을 참아야 더 잘 든다”고 생각합니다. 실제로 헬스장에서 이런 … 더 읽기