야근이 잦아지면 몸이 먼저 신호를 보내요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 급격히 떨어집니다. 커피를 더 마셔도 잠깐뿐이고, 퇴근 후에는 회복할 힘조차 남지 않는 경우가 많아요. 이럴 때 많은 직장인이 “회복용 보조제 뭐 먹어야 하지?”를 검색합니다. 그런데 여기서 가장 흔한 실수가 있어요. 피곤하니까 유명한 성분부터 사는 것입니다. 사실 야근 회복용 보조제는 “무조건 좋은 성분”보다 … 더 읽기

잠들기 전 마음이 쉽게 가라앉지 않거나, 자꾸 뒤척이면서 “마그네슘 글리시네이트랑 테아닌을 같이 먹어도 괜찮을까?” 고민하는 분들이 많아요. 저도 실제로 수면 루틴 관련 글을 자주 쓰다 보면 이 질문을 정말 자주 받습니다. 결론부터 말하면, 대부분의 건강한 성인이라면 마그네슘 글리시네이트와 테아닌을 함께 섭취하는 것 자체는 일반적으로 큰 문제가 없는 편입니다. 다만, 모두에게 무조건 잘 맞는 조합은 아니에요. … 더 읽기

충분히 잤다고 생각했는데도 하루 종일 멍하고, 몸이 무겁고, 커피 없이는 버티기 힘든 날이 있죠. 이럴 때 가장 먼저 찾는 게 영양제인데, 문제는 비타민B군, 마그네슘, 비타민D, 철분, 홍삼까지 너무 많다는 겁니다. 핵심부터 말하면, 피곤할 때 무조건 먹는 만능 조합은 없습니다. 피로는 수면의 질 문제, 빈혈, 비타민 결핍, 갑상선 문제, 우울·불안, 수면무호흡, 활동량 저하처럼 원인이 다양해서, 영양제도 … 더 읽기

식후 혈당이 신경 쓰이기 시작하면 바나바잎 추출물, 코로솔산, 혈당 케어 같은 키워드가 자주 눈에 들어옵니다. 그런데 막상 제품을 보려고 하면 이름은 비슷한데 가격 차이는 크고, 어떤 제품은 코로솔산 함량을 크게 강조하고, 어떤 제품은 크롬·비타민B군 같은 부원료를 더 앞세워서 더 헷갈리게 만들어요. 이럴 때 가장 중요한 건 광고 문구가 아니라 건강기능식품 기능성 표시, 1일 섭취 기준 … 더 읽기