건강관련 카테고리는 건강 관리, 영양제, 생활습관, 계절별 건강 이슈, 몸에 좋은 습관 등 일상에서 참고하기 좋은 건강정보를 정리하는 공간입니다.
비타민C를 많이 먹으면 피로 회복, 감기 예방, 피부 관리에 좋다는 이야기를 많이 듣죠. 그래서 하루 1,000mg은 기본이고, 2,000mg 이상 이른바 메가도스로 챙겨 드시는 분도 적지 않습니다. 문제는 여기서부터예요. “비타민C는 수용성이라 남는 건 소변으로 나간다는데, 그럼 많이 먹어도 괜찮은 거 아닌가?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 요로결석이 걱정되는 분이라면 이야기가 조금 달라집니다. 특히 결석 병력이 있거나, 가족력이 있거나, … 더 읽기
집 서랍이나 주방 한쪽을 정리하다 보면 꼭 나오는 게 있죠. 바로 유통기한이 지난 영양제입니다. “하루 이틀 지난 건 괜찮지 않을까?” “비싸게 샀는데 그냥 먹어도 되나?” 이런 고민, 정말 많이 해요. 저도 예전에 선물 받은 오메가3와 비타민을 한참 쌓아두었다가 날짜를 보고 당황한 적이 있습니다. 겉보기엔 멀쩡한데, 버리자니 아깝고 먹자니 찝찝하더라고요. 결론부터 말하면, 유통기한이 지난 영양제는 무조건 … 더 읽기
오메가3를 사려고 검색해 보면 꼭 나오는 말이 있습니다. 바로 rTG와 EE예요. 그런데 막상 설명을 읽어보면 너무 어렵습니다. 화학 구조 얘기만 잔뜩 나오고, 결국 “그래서 뭘 사야 하는데?”라는 생각만 남기 쉽죠. 저도 처음엔 그랬습니다. 광고 문구만 보면 rTG가 무조건 최고 같고, EE는 별로인 것처럼 느껴졌거든요. 하지만 실제로는 내 목적과 예산, 복용 습관에 따라 선택이 달라집니다. 이 … 더 읽기
칼슘 영양제를 고를 때 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “비타민D는 꼭 같이 먹어야 해요”, “요즘은 K2까지 같이 먹어야 제대로예요”라는 이야기죠. 그런데 막상 검색해보면 정보가 너무 많고, 어떤 제품은 칼슘만 강조하고 어떤 제품은 D와 K2를 묶어서 마치 필수 조합처럼 말합니다. 결론부터 말씀드리면, 비타민D는 칼슘과 함께 고려할 이유가 분명한 영양소입니다. 반면 비타민K2는 모든 사람에게 무조건 필수라고 보기에는 … 더 읽기