건강관련

결론부터 말하면, 대부분은 따로 안 먹어도 되는 경우가 많아요. 종합비타민 안에 이미 비타민A가 들어 있다면, 별도 비타민A를 추가로 먹는 건 오히려 중복 섭취가 될 수 있습니다. 특히 비타민A는 비타민C처럼 “남는 만큼 바로 빠져나간다”는 이미지로 접근하면 조금 위험해요. 지용성 비타민이라 몸에 축적될 수 있기 때문입니다. 저도 예전에 눈이 쉽게 피로해져서 루테인, 종합비타민, 간헐적으로 비타민A 제품까지 한동안 … 더 읽기

저도 한동안은 비타민A랑 베타카로틴을 거의 같은 말처럼 생각했어요. 당근 이야기만 나오면 “그게 비타민A 아닌가?” 하고 넘겼고, 영양제 성분표를 봐도 솔직히 뭐가 다른지 잘 모르겠더라고요. 그런데 한 번 제대로 찾아보고 나니 생각보다 차이가 단순했습니다. 이름은 비슷하게 들리지만, 비타민A는 결과물에 가깝고, 베타카로틴은 그 비타민A로 바뀔 수 있는 재료에 가깝다고 이해하면 훨씬 편했어요. 이번 글에서는 어렵게 말하지 않고, … 더 읽기

저도 한동안 눈이 피곤한 날이면 괜히 당근부터 더 챙겨 먹었던 적이 있어요. 어릴 때부터 “당근은 눈에 좋다”는 말을 너무 많이 들어서인지, 당근만 잘 먹으면 비타민A 영양제는 필요 없다고 단순하게 생각했거든요. 그런데 막상 식습관을 자세히 들여다보니 답은 생각보다 간단하지 않았습니다. 당근은 분명 좋은 식품이지만, 그 자체가 모든 상황의 정답은 아니더라고요. 사람마다 식단이 다르고, 흡수 상태도 다르고, … 더 읽기

하루 종일 스마트폰 보고, 노트북 보다가 저녁쯤 되면 눈이 뿌옇고 침침해질 때가 있죠. 저도 한동안 “이거 혹시 비타민A 부족인가?” 싶어서 당근주스부터 챙겨 먹은 적이 있었어요. 그런데 막상 생활 습관을 돌아보니 수면 부족, 건조한 실내, 긴 화면 노출이 더 큰 원인이더라고요. 결론부터 말하면, 눈이 침침하다고 해서 무조건 비타민A 부족이라고 보긴 어려워요. 다만 어두운 곳에서 특히 잘 … 더 읽기