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김치 좋아하는 분들에겐 이 질문이 꽤 진지해요. “고혈압인데 김치까지 끊어야 하나?” 밥상에 김치가 빠지면 뭔가 허전하고, 국이나 찌개보다도 오히려 김치를 더 자주 먹는 분도 많습니다. 저도 집에서 밥 먹을 때 김치 없으면 식사가 덜 끝난 느낌이 들더라고요. 그런데 건강검진에서 혈압 얘기를 듣고 나면, 제일 먼저 떠오르는 음식이 또 김치예요. 익숙한 음식이라 더 어렵습니다. 완전히 끊자니 … 더 읽기
라면 좋아하시는 분들, 솔직히 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요. “짜긴 한데 너무 맛있다”, “한 번쯤은 괜찮겠지”, “혈압이 조금 높다는데 진짜 줄여야 하나?” 저도 야근이 많던 시기에 컵라면과 봉지라면을 정말 자주 먹었어요. 문제는 몸이 바로 신호를 준다는 점이었습니다. 아침에 얼굴이 붓고, 갈증이 심하고, 건강검진에서 혈압 수치가 예전보다 올라가더라고요. 그렇다고 라면을 무조건 끊는 방식은 오래 못 … 더 읽기
다이어트를 시작하면 신기하게도 단백질, 유산균, 오메가3와 함께 꼭 따라붙는 영양소가 하나 있어요. 바로 마그네슘입니다. 저도 식단을 빡빡하게 줄이던 시기에 유독 눈 밑이 떨리거나, 다리 쥐가 나거나, 잠이 깊게 안 오는 느낌을 받은 적이 있었어요. 그때 많은 분들이 왜 마그네슘을 같이 찾는지 몸으로 이해하게 됐습니다. 중요한 건 하나예요. 마그네슘이 체지방을 직접 태워주는 것은 아니지만, 다이어트 과정에서 … 더 읽기
단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹기 시작하면 처음에는 꽤 편합니다. 바쁜 아침에도 빠르게 한 끼를 해결할 수 있고, 칼로리 계산도 쉬워 보여서 시작하는 분이 많아요. 저도 한동안 “한 끼는 쉐이크로 바꾸면 훨씬 가볍겠지”라는 생각으로 시작한 적이 있었는데, 며칠 지나 보니 배는 빨리 꺼지고 어떤 날은 오히려 저녁 폭식으로 이어지더라고요. 결국 핵심은 단백질 함량만이 아니었습니다. 식사대용으로 먹는다면 포만감, … 더 읽기