고혈압이 있다고 해서 근력 운동을 무조건 피해야 하는 건 아니에요. 오히려 적절한 근력 운동은 혈압 관리, 체중 조절, 근감소 예방에 도움을 줍니다. 문제는 운동 방식입니다. 특히 무게를 들 때 무의식적으로 숨을 멈추는 습관, 즉 발살바 호흡은 고혈압 환자에게 꽤 위험할 수 있어요. 많은 분들이 “힘줄 때 숨을 참아야 더 잘 든다”고 생각합니다. 실제로 헬스장에서 이런 … 더 읽기

고혈압 약을 먹는 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 바로 이것입니다. “영양제는 약 먹기 전에 먹어야 하나요, 후에 먹어야 하나요?” 결론부터 말하면, 모든 영양제에 통하는 단 하나의 골든타임은 없습니다. 더 중요한 건 어떤 혈압약을 먹는지, 어떤 영양제를 먹는지, 그리고 서로 흡수를 방해하거나 혈압·칼륨 수치에 영향을 주는 조합인지를 구분하는 것입니다. 실제로 많은 분들이 “건강에 좋다니까” … 더 읽기

염색은 외모 관리의 만족도가 큰 만큼, 고혈압이 있는 분들은 한 번쯤 걱정하게 됩니다. “염색약 성분이 혈압을 올리지 않을까?”, “두근거림이 생기면 위험한 건 아닐까?” 같은 고민이죠. 결론부터 말하면, 일반적인 두피 사용 기준에서 염색약이 고혈압을 직접 악화시킨다는 근거는 강하지 않습니다. 다만 PPD 같은 알레르기 유발 성분, 암모니아 같은 자극성 성분, 과산화수소 같은 산화제가 간접적으로 문제를 만들 수는 … 더 읽기

라면, 찌개, 마라탕, 치킨, 햄버거처럼 짠 음식을 먹고 나면 이상하게 몸이 붓고 목이 마르죠. 다음 날 아침 얼굴이 부어 보이거나 몸이 무겁게 느껴지는 경우도 많아요. 이럴 때 많은 분들이 “편의점에서 뭘 마시면 나트륨 배출에 도움이 될까?”를 궁금해합니다. 결론부터 말씀드리면, 나트륨을 한 번에 빼주는 마법 같은 음료는 없습니다. 하지만 수분을 충분히 보충하고, 당이 너무 많지 않으면서, … 더 읽기