분명 물은 자주 마시는데 이상하게 계속 목이 마를 때가 있어요. 한두 번이면 대수롭지 않게 넘기지만, 며칠씩 반복되면 은근히 신경 쓰입니다. 저도 예전에 “요즘 왜 이렇게 물을 마셔도 개운하지 않지?” 싶었던 시기가 있었는데, 단순히 물 양의 문제가 아니라 커피, 수면, 입마름, 혈당, 생활 리듬이 다 얽혀 있더라고요. 사실 갈증은 몸이 보내는 꽤 솔직한 신호입니다. 단순히 날씨가 … 더 읽기

아무리 자도 개운하지 않고, 일을 시작해도 집중이 오래 안 가고, 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍한 날이 있죠. 저도 한동안 “왜 이렇게 머리가 안 돌아가지?” 싶은 시기가 있었어요. 그때는 단순히 피곤한 줄만 알았는데, 돌아보니 수면, 카페인, 스마트폰, 스트레스, 식사 패턴이 다 연결되어 있더라고요. 브레인포그는 병명 하나로 딱 잘라 말하기보다, 집중력 저하·기억력 저하·멍함·피로감이 겹쳐서 나타나는 상태에 가깝습니다. … 더 읽기

분명 7시간, 8시간 잤는데도 아침에 눈이 안 떠질 때가 있어요. 알람을 몇 번이나 미루고, 겨우 일어나도 머리가 멍하고 몸이 무겁죠. 저도 한동안 “나는 원래 아침형 인간이 아닌가 보다”라고 생각했는데, 막상 생활을 뜯어보니 문제는 의지가 아니라 아침 루틴의 부재였어요. 특히 자도 자도 피곤한 사람은 단순히 잠을 더 자는 것보다, 기상 직후 몸과 뇌를 제대로 깨우는 루틴이 … 더 읽기