라면 좋아하시는 분들, 솔직히 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요. “짜긴 한데 너무 맛있다”, “한 번쯤은 괜찮겠지”, “혈압이 조금 높다는데 진짜 줄여야 하나?” 저도 야근이 많던 시기에 컵라면과 봉지라면을 정말 자주 먹었어요. 문제는 몸이 바로 신호를 준다는 점이었습니다. 아침에 얼굴이 붓고, 갈증이 심하고, 건강검진에서 혈압 수치가 예전보다 올라가더라고요. 그렇다고 라면을 무조건 끊는 방식은 오래 못 … 더 읽기

다이어트를 시작하면 신기하게도 단백질, 유산균, 오메가3와 함께 꼭 따라붙는 영양소가 하나 있어요. 바로 마그네슘입니다. 저도 식단을 빡빡하게 줄이던 시기에 유독 눈 밑이 떨리거나, 다리 쥐가 나거나, 잠이 깊게 안 오는 느낌을 받은 적이 있었어요. 그때 많은 분들이 왜 마그네슘을 같이 찾는지 몸으로 이해하게 됐습니다. 중요한 건 하나예요. 마그네슘이 체지방을 직접 태워주는 것은 아니지만, 다이어트 과정에서 … 더 읽기

단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹기 시작하면 처음에는 꽤 편합니다. 바쁜 아침에도 빠르게 한 끼를 해결할 수 있고, 칼로리 계산도 쉬워 보여서 시작하는 분이 많아요. 저도 한동안 “한 끼는 쉐이크로 바꾸면 훨씬 가볍겠지”라는 생각으로 시작한 적이 있었는데, 며칠 지나 보니 배는 빨리 꺼지고 어떤 날은 오히려 저녁 폭식으로 이어지더라고요. 결국 핵심은 단백질 함량만이 아니었습니다. 식사대용으로 먹는다면 포만감, … 더 읽기

헬스를 막 시작하면 가장 먼저 헷갈리는 게 바로 보충제 조합입니다. 단백질은 꼭 먹어야 하는지, 유산균이나 오메가3를 같이 먹어도 되는지, 다이어트용 건강기능식품은 어디까지 믿어야 하는지 고민이 많아져요. 저도 처음 운동을 시작했을 때는 “남들이 먹는 걸 다 따라 사면 되겠지”라는 생각으로 이것저것 담았다가, 정작 꾸준히 먹은 건 단백질 하나뿐이었던 적이 있습니다. 결론부터 말하면, 헬스 초보의 다이어트 보충제 … 더 읽기