다이어트를 시작하면 가장 먼저 눈에 들어오는 게 건강기능식품입니다. 저도 예전에 운동은 미루고, “하루 2알이면 체지방 감소” 같은 문구에 먼저 흔들렸던 적이 있어요. 그런데 막상 먹어보면 속이 불편하거나, 두근거림이 오거나, 기대했던 만큼 체감이 없는 경우도 적지 않았습니다. 💡 부작용 적은 제품을 고를 때 꼭 보는 핵심 기준 5가지 1. ‘다이어트용 일반식품’이 아니라 ‘건강기능식품’인지 먼저 확인하세요 2. … 더 읽기

다이어트 정보를 찾다 보면 이상하게 자주 같이 보이는 조합이 있습니다. 바로 가르시니아와 식이섬유예요. 하나는 체지방 감소 쪽으로, 다른 하나는 포만감과 장 건강 쪽으로 자주 언급되는데요. 그래서 많은 분들이 “둘이 비슷한 건가?”, “같이 먹는 게 좋은 건가?”, “무엇부터 봐야 하나?” 하고 헷갈려합니다. 저도 예전에 체중 감량이 급할 때는 가르시니아 같은 기능성 원료부터 먼저 찾았고, 조금 지나서는 … 더 읽기

다이어트를 시작하면 꼭 한 번은 헷갈립니다. 유산균이 먼저인지, 식이섬유가 먼저인지요. 광고만 보면 둘 다 꼭 필요한 것 같고, 실제 후기를 보면 어떤 사람은 유산균이 좋다고 하고 어떤 사람은 식이섬유가 더 중요하다고 말합니다. 저도 예전에 다이어트 초반에 유산균부터 챙겼다가, 정작 식단에서 식이섬유가 너무 부족해서 포만감이 무너지고 간식이 늘었던 적이 있어요. 결론부터 말하면 체중 감량 관점에서는 식이섬유를 … 더 읽기

단백질 보충제를 먹고 나서 속이 더부룩하거나, 배에 가스가 차고, 하루 종일 불편했던 경험 있으신가요? 저도 처음에는 “원래 단백질 보충제는 좀 답답한가 보다” 하고 넘겼어요. 그런데 제품을 몇 번 바꿔보니 확실히 다르더라고요. 어떤 제품은 마신 뒤에도 편안했고, 어떤 제품은 반 스쿱만 먹어도 배가 빵빵해졌습니다. 결론부터 말하면, 복부팽만이 적은 단백질 보충제는 단순히 브랜드보다 ‘원료, 유당 함량, 감미료, … 더 읽기