밥만 먹으면 졸리고, 디저트를 먹은 뒤 갑자기 처지는 느낌이 반복되면 “혹시 식후 혈당 스파이크 아닐까?” 걱정하게 됩니다. 저도 블로그로 건강 키워드를 다룰 때 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 이 부분이었어요. 그런데 막상 제품을 찾아보면 바나바잎, 난소화성말토덱스트린, 구아바잎 추출물처럼 이름은 어려운데 무엇이 어떻게 다른지 한눈에 정리된 글은 많지 않습니다. 이 글에서는 식후 혈당 스파이크 … 더 읽기

다이어트 보조제를 꾸준히 먹고 있는데 감기에 걸리면 가장 먼저 드는 생각이 있죠. “감기약이랑 같이 먹어도 괜찮을까?” 하는 부분입니다. 그냥 둘 다 시중에서 쉽게 구할 수 있으니 별문제 없다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 성분 조합에 따라 심장 두근거림, 혈압 상승, 불면, 어지럼 같은 불편이 더 커질 수 있어요. 특히 다이어트 보조제에는 카페인, 시네프린(비터오렌지), 녹차추출물, 가르시니아 같은 성분이 … 더 읽기

건강을 챙기려고 영양제를 먹다 보면 가장 많이 헷갈리는 조합이 바로 칼슘과 철분입니다. 둘 다 몸에 꼭 필요한 영양소인데, 막상 함께 먹으면 흡수가 잘 안 된다는 이야기를 많이 듣게 되죠. 실제로 철분 부족이 있는 분이나 뼈 건강 때문에 칼슘을 챙기는 분이라면 “같이 먹으면 정말 효과가 떨어지나?”라는 궁금증이 생길 수밖에 없어요. 결론부터 말하면, 칼슘과 철분은 같은 시간에 … 더 읽기

건강관리를 시작하면 가장 먼저 챙기게 되는 영양제가 바로 종합비타민과 오메가3입니다. 둘 다 기본 영양제로 많이 알려져 있어서 함께 복용하는 분도 많아요. 그런데 막상 먹으려 하면 “같이 먹어도 괜찮을까?”, “간에 무리가 가는 건 아닐까?” 같은 걱정이 생기죠. 결론부터 말하면, 건강한 성인이라면 일반적인 권장량 범위에서 종합비타민과 오메가3를 함께 먹는 것 자체가 간에 큰 부담이 되는 경우는 드뭅니다. … 더 읽기