잠은 자야 하는데, 수면 보조 성분을 먹고 나면 다음날 머리가 멍하고 집중이 안 되는 경우가 있죠. 저도 한동안 “잠만 자면 됐지”라고 생각했다가, 오히려 오전 업무 효율이 떨어져서 성분을 다시 보기 시작했어요. 결론부터 말하면, “빨리 잠드는 것”과 “다음날 덜 멍한 것”은 전혀 다른 문제입니다. 그래서 수면 보조 성분을 고를 때는 단순히 유명한 제품보다 작용 방식, 잔여 … 더 읽기

밤마다 뒤척이는데 마그네슘 글리시네이트를 언제 먹어야 할지 헷갈리는 분들 많아요. 저도 처음엔 “자기 직전에 먹어야 하나?”, “식후가 맞나?”, “공복이 흡수가 더 좋나?” 같은 고민을 했습니다. 결론부터 말하면, 대부분은 잠들기 30~60분 전을 기준으로 잡으면 편하고, 속이 예민한 분은 저녁 식후 30분 이내가 더 무난합니다. 이 글에서는 마그네슘 글리시네이트를 밤에 먹는 시간을 어떻게 정하면 좋은지, 어떤 기준으로 … 더 읽기

해외 직구로 영양제를 사려다 보면 꼭 한 번 막히는 순간이 있어요. 바로 “이 성분, 국내 통관 괜찮을까?” 하는 고민입니다. 특히 다이어트 보조제, 수면 보조제, 운동 전 부스터, 남성 건강 제품처럼 기능을 강하게 내세우는 제품은 성분 하나 때문에 통관이 보류되거나 반입이 차단될 수 있습니다. 문제는 제품 설명 페이지만 봐서는 잘 모른다는 거예요. 영어 성분명이 낯설고, 브랜드명은 … 더 읽기

비타민C를 많이 먹으면 피로 회복, 감기 예방, 피부 관리에 좋다는 이야기를 많이 듣죠. 그래서 하루 1,000mg은 기본이고, 2,000mg 이상 이른바 메가도스로 챙겨 드시는 분도 적지 않습니다. 문제는 여기서부터예요. “비타민C는 수용성이라 남는 건 소변으로 나간다는데, 그럼 많이 먹어도 괜찮은 거 아닌가?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 요로결석이 걱정되는 분이라면 이야기가 조금 달라집니다. 특히 결석 병력이 있거나, 가족력이 있거나, … 더 읽기