영양제를 챙겨 먹는 분들이 정말 많아졌죠. 저도 한동안 “피부랑 눈 건강에 좋다”는 말을 듣고 비타민 A가 들어간 제품을 꽤 신경 써서 챙겨 먹었던 적이 있어요. 그런데 어느 시점부터 머리 감을 때 유독 빠지는 머리카락이 많아지고, 입술은 자꾸 마르고, 피부도 평소보다 거칠게 느껴지더라고요. 처음엔 계절 탓인가 했습니다. 수면 부족인가 싶기도 했고요. 그런데 영양제 성분표를 하나씩 다시 … 더 읽기

아침에 눈은 떴는데 몸이 침대에 붙어 있는 느낌, 한 번쯤이 아니라 거의 매일 반복되면 꽤 답답합니다. 저도 한동안 “분명 자긴 잤는데 왜 이렇게 몸이 무겁지?”라는 말을 자주 했어요. 잠을 적게 잔 날만 그런 게 아니라, 일찍 누운 날도 이상하게 개운하지 않을 때가 있더라고요. 그 시기엔 아침마다 커피를 더 진하게 타 마시고, 주말엔 늦잠으로 겨우 버티는 … 더 읽기

누워서 “딱 5분만” 스마트폰 보려다가 30분, 1시간이 훌쩍 지나간 적 있으시죠. 저도 피곤한 날일수록 오히려 침대에 누워 쇼핑앱을 보거나, 짧은 영상 몇 개만 본다고 시작했다가 잠드는 시간이 뒤로 밀린 날이 많았어요. 문제는 그날만 피곤한 걸로 끝나지 않는다는 점입니다. 잠드는 시간이 늦어지고, 잠이 들어도 중간에 자주 깨고, 아침에는 머리가 무겁게 시작되기 쉬워요. 많은 분이 “스마트폰을 보면 … 더 읽기

자려고 누웠을 때는 분명 피곤했는데, 이상하게 새벽 2시나 4시쯤 눈이 번쩍 떠질 때가 있죠. 한 번 깨면 다시 잠들기 어렵고, 다음 날은 머리가 무겁고 예민해집니다. 저도 한동안 “일찍 잤는데 왜 더 피곤하지?”라는 말을 자주 했어요. 겉으로는 잠을 잔 것 같아도, 실제로는 수면이 자꾸 끊기면 몸은 제대로 회복하지 못합니다. 특히 밤에 자주 깨는 문제는 단순히 잠버릇이 … 더 읽기