건강관련

건강검진표를 봤는데 공복 혈당이 살짝 높게 나와서 당황한 적 있으신가요? 특히 100mg/dL를 넘기기 시작하면 “이거 당뇨 전단계인가?” 하는 걱정이 확 커집니다. 저도 건강 콘텐츠를 오래 다루면서 느낀 건, 공복 혈당은 단순히 단 음식만 줄인다고 해결되지 않는다는 점이에요. 핵심은 분명합니다. 공복 혈당은 식사 타이밍, 체중, 운동, 수면, 스트레스, 그리고 필요할 때의 보조 영양제까지 함께 봐야 합니다. … 더 읽기

체중은 분명 줄였는데 어느 순간 숫자가 멈춰버리는 시기, 정말 답답하죠. 저도 블로그 주제로 건강·다이어트를 오래 다루면서 가장 많이 받은 질문이 바로 “정체기 때 베르베린 먹으면 빠지나요?”였어요. 결론부터 말하면, 베르베린은 정체기 해결의 보조 수단으로는 검토할 수 있지만, 식단·운동·수면 관리 없이 체중을 확 꺾어주는 만능 키는 아닙니다. 이 글에서는 베르베린의 실제 효능, 많이 언급되는 복용량, 부작용, 복용 … 더 읽기

밥만 먹고 나면 졸리고, 단 음식이 자꾸 당기고, 식후 1~2시간 사이에 몸이 유독 무거워지는 분들 많죠. 저도 한동안 점심만 먹으면 집중력이 뚝 떨어지고, 괜히 더 피곤한 느낌이 반복됐어요. 그래서 식습관을 먼저 점검하면서 식후 혈당 관리에 관심을 갖게 됐고, 그 과정에서 알게 된 것이 바로 바나바잎 추출물이었습니다. 오늘은 제가 직접 챙겨 먹으면서 느낀 점, 어떤 사람에게 … 더 읽기

갱년기가 시작되면 “피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠들어도 새벽에 자꾸 깬다”는 분이 정말 많아요. 단순한 수면 부족이 아니라 안면홍조, 식은땀, 예민함, 불안감, 잦은 각성이 같이 오기 때문에 더 힘들죠. 실제로 폐경기 및 여성의 갱년기 상태에는 수면장애와 불면증이 흔한 증상으로 소개됩니다. 다만 갱년기 불면증은 “수면 영양제 하나”로 끝나는 문제가 아닌 경우가 많습니다. 서울대학교병원은 불면증 관리에서 원인 … 더 읽기