건강관련 카테고리는 건강 관리, 영양제, 생활습관, 계절별 건강 이슈, 몸에 좋은 습관 등 일상에서 참고하기 좋은 건강정보를 정리하는 공간입니다.
충분히 잤다고 생각했는데도 하루 종일 멍하고, 몸이 무겁고, 커피 없이는 버티기 힘든 날이 있죠. 이럴 때 가장 먼저 찾는 게 영양제인데, 문제는 비타민B군, 마그네슘, 비타민D, 철분, 홍삼까지 너무 많다는 겁니다. 핵심부터 말하면, 피곤할 때 무조건 먹는 만능 조합은 없습니다. 피로는 수면의 질 문제, 빈혈, 비타민 결핍, 갑상선 문제, 우울·불안, 수면무호흡, 활동량 저하처럼 원인이 다양해서, 영양제도 … 더 읽기
식후 혈당이 신경 쓰이기 시작하면 바나바잎 추출물, 코로솔산, 혈당 케어 같은 키워드가 자주 눈에 들어옵니다. 그런데 막상 제품을 보려고 하면 이름은 비슷한데 가격 차이는 크고, 어떤 제품은 코로솔산 함량을 크게 강조하고, 어떤 제품은 크롬·비타민B군 같은 부원료를 더 앞세워서 더 헷갈리게 만들어요. 이럴 때 가장 중요한 건 광고 문구가 아니라 건강기능식품 기능성 표시, 1일 섭취 기준 … 더 읽기
식후 혈당이 자꾸 출렁이면 식단부터 바꿔야 하나, 건강기능식품을 먹어야 하나 고민하게 됩니다. 특히 요즘은 난소화성말토덱스트린, 이눌린, 차전자피, 구아검처럼 이름도 비슷한 식이섬유 제품이 많아서 더 헷갈려요. 결론부터 말하면, 혈당 관리용 식이섬유 제품은 모두 같은 역할을 하는 것처럼 보여도 주원료, 기능성 범위, 먹는 타이밍, 포만감과 배변 반응, 물과 함께 먹어야 하는 정도가 꽤 다릅니다. 그래서 광고 문구만 … 더 읽기
밥, 빵, 면, 떡, 디저트를 자주 먹는 편이라면 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요. “유독 식곤증이 심하다”, “배는 금방 고픈데 컨디션은 떨어진다”, “건강검진에서 중성지방 수치가 걸린다” 같은 문제 말이죠. 이럴 때 많은 분들이 바로 혈당 영양제부터 찾는데요. 사실 더 중요한 건 무조건 많이 먹는 영양제가 아니라, 내 식습관에 맞는 조합을 고르는 것입니다. 탄수화물을 많이 먹는 … 더 읽기