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단백질 보충제를 먹고 나서 속이 더부룩하거나, 배에 가스가 차고, 하루 종일 불편했던 경험 있으신가요? 저도 처음에는 “원래 단백질 보충제는 좀 답답한가 보다” 하고 넘겼어요. 그런데 제품을 몇 번 바꿔보니 확실히 다르더라고요. 어떤 제품은 마신 뒤에도 편안했고, 어떤 제품은 반 스쿱만 먹어도 배가 빵빵해졌습니다. 결론부터 말하면, 복부팽만이 적은 단백질 보충제는 단순히 브랜드보다 ‘원료, 유당 함량, 감미료, … 더 읽기
다이어트 보조제를 고를 때 가장 많이 하는 실수가 있어요. 패키지 앞면만 보고 고르는 겁니다. “여성용”, “슬림”, “붓기”, “체지방” 같은 문구는 눈에 잘 들어오지만, 실제로 중요한 건 앞면이 아니라 뒷면 성분표예요. 저도 예전에는 광고 문구부터 봤습니다. 그런데 비슷해 보이는 제품도 성분표를 자세히 보면 완전히 다르더라고요. 어떤 건 기능성 원료가 분명하고, 어떤 건 부원료만 화려하게 적혀 있었어요. … 더 읽기
다이어트를 시작하면 체중은 줄어도 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 와요. 운동할 때 힘이 덜 들어가고, 전보다 쉽게 지치고, 팔이나 다리가 괜히 얇아진 것 같을 때가 있습니다. 이럴 때 가장 많이 찾는 게 바로 근손실 방지 보충제예요. 그런데 여기서 먼저 짚고 넘어가야 할 게 있습니다. 근손실을 막는 핵심은 보충제 하나가 아니라 식사, 운동, 수면입니다. 보충제는 … 더 읽기
다이어트를 시작하면 보충제부터 다시 보게 됩니다. 그중에서도 가장 많이 헷갈리는 게 바로 크레아틴이에요. “크레아틴 먹으면 살찌는 거 아니야?”“감량 중인데 체중이 늘면 어떡하지?”이런 고민, 정말 많이 합니다. 저도 감량할 때 처음엔 크레아틴을 일부러 끊었던 적이 있어요. 이유는 단순했습니다. 몸무게 숫자가 올라갈까 봐 걱정됐기 때문이에요. 그런데 막상 운동 강도가 떨어지고, 하체 운동할 때 힘이 너무 빨리 빠지더라고요. … 더 읽기