다이어트용 식이섬유 보조제를 찾다 보면 가장 자주 보이는 성분이 바로 차전자피와 난소화성말토덱스트린입니다. 둘 다 식이섬유 계열이라 비슷해 보이지만, 실제로는 체감 포인트와 잘 맞는 사람이 꽤 달라요. 누군가는 “식전에 먹으니 배가 덜 고프다”라고 하고, 또 누군가는 “물이나 커피에 타 먹기 편해서 꾸준히 먹기 좋다”라고 말합니다. 문제는 광고 문구만 보면 둘 다 좋아 보여서, 어떤 기준으로 골라야 … 더 읽기
다이어트 시작하면 한 번쯤은 식이섬유 보조제를 찾아보게 됩니다. 배가 덜 고플 것 같고, 화장실도 더 편해질 것 같고, 뭔가 몸이 가벼워질 것 같은 기대가 생기죠. 그런데 막상 제품 페이지를 보면 차전자피, 난소화성말토덱스트린, 귀리식이섬유, 폴리덱스트로스처럼 이름도 어렵고요. 광고 문구는 다 비슷해서 무엇을 기준으로 골라야 할지 더 헷갈립니다. 저도 예전에 다이어트할 때 “식이섬유 많다”는 말만 보고 샀다가 … 더 읽기
당뇨가 있는데 변비까지 있으면 생각보다 일상이 더 불편해집니다. 혈당 때문에 먹는 걸 조심하다 보면 식사량이 줄고, 반대로 섬유질을 억지로 늘리면 속이 더부룩해지기도 해요. 저도 관련 건강 콘텐츠를 정리할 때 가장 많이 받은 질문이 “당뇨에 괜찮으면서 변비에도 도움 되는 식이섬유 보조제가 뭐냐”였어요. 그런데 여기서 중요한 포인트가 있습니다. 변비 있는 당뇨 환자에게 식이섬유 보조제는 무조건 많이 먹는 … 더 읽기
건강검진에서 공복혈당이 경계라고 나오거나, 식후 혈당이 자꾸 신경 쓰이기 시작하면 마음이 급해져요. 저도 블로그 상담을 하다 보면 “당장 영양제부터 먹어야 하나요?”라는 질문을 정말 많이 받습니다. 그런데 여기서 중요한 건 하나입니다. 당뇨 전단계는 영양제만으로 해결하는 문제가 아니라는 점이에요. 식사, 운동, 체중관리 위에 영양제를 ‘보조 수단’으로 얹어야 효과를 기대할 수 있습니다. 그래서 이 글에서는 식후 혈당 관리 … 더 읽기