건강관련

밥, 빵, 면을 좋아하는 분들은 식후에 유난히 졸리거나 금방 배가 고파지는 경험을 자주 해요. 저도 이런 주제로 글을 쓸 때 가장 많이 듣는 말이 “탄수화물을 줄이긴 어려운데, 식이섬유 보조제로 보완할 수 없을까요?”입니다. 결론부터 말하면 가능합니다. 다만 아무 식이섬유 제품이나 고르면 안 돼요. 내 식사 패턴에 맞는 원료인지, 복용이 편한지, 기능성이 어디에 초점이 있는지를 먼저 봐야 … 더 읽기

밥만 먹으면 졸리고, 디저트를 먹은 뒤 갑자기 처지는 느낌이 반복되면 “혹시 식후 혈당 스파이크 아닐까?” 걱정하게 됩니다. 저도 블로그로 건강 키워드를 다룰 때 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 이 부분이었어요. 그런데 막상 제품을 찾아보면 바나바잎, 난소화성말토덱스트린, 구아바잎 추출물처럼 이름은 어려운데 무엇이 어떻게 다른지 한눈에 정리된 글은 많지 않습니다. 이 글에서는 식후 혈당 스파이크 … 더 읽기

다이어트 보조제를 꾸준히 먹고 있는데 감기에 걸리면 가장 먼저 드는 생각이 있죠. “감기약이랑 같이 먹어도 괜찮을까?” 하는 부분입니다. 그냥 둘 다 시중에서 쉽게 구할 수 있으니 별문제 없다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 성분 조합에 따라 심장 두근거림, 혈압 상승, 불면, 어지럼 같은 불편이 더 커질 수 있어요. 특히 다이어트 보조제에는 카페인, 시네프린(비터오렌지), 녹차추출물, 가르시니아 같은 성분이 … 더 읽기

건강을 챙기려고 영양제를 먹다 보면 가장 많이 헷갈리는 조합이 바로 칼슘과 철분입니다. 둘 다 몸에 꼭 필요한 영양소인데, 막상 함께 먹으면 흡수가 잘 안 된다는 이야기를 많이 듣게 되죠. 실제로 철분 부족이 있는 분이나 뼈 건강 때문에 칼슘을 챙기는 분이라면 “같이 먹으면 정말 효과가 떨어지나?”라는 궁금증이 생길 수밖에 없어요. 결론부터 말하면, 칼슘과 철분은 같은 시간에 … 더 읽기